Kurssit

Tällä tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Tunneilla käytetään erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Teemme kehoa monipuolisesti vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja liikesarjoja sekä erilaisia hengitysharjoituksia tukemaan sekä kehon että mielen hyvinvointia. Tunti sopii itsenäiseksi harjoitukseksi mutta myös muun harjoittelun rinnalle ja tueksi (liikunta, urheilu, jooga, mysore ym).

Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin. Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.

Keho jäykkä, liikunta jäänyt vähemmälle, mutta silti jooga kiinnostaisi? Easy pohjautuu klassiseen astangajoogaan, mutta siitä on sovellettu kaikille sopiva kevyempi versio, josta saat monia astangajoogasta tunnettuja hyötyjä ja vaikutuksia, kuten keskittymiskyvyn paranemisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä mielen ja kehon yhteyden kokemisen. Sopii myös senioreille.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii hyvänä vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.

Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän. Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

The Ashtanga Yoga beginner course is for you if you are looking for balance between body and mind while developing strength and mobility. Ashtanga Yoga is a physical form of yoga that strengthens, increases flexibility and mobility, and supports mental well-being.

Jatkotason kurssi (3h, 30 krediittiä per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä dynaaminen koko ensimmäisen sarjan harjoitus perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana, ja toisena päivänä koko sarja mysoreharjoittelua soveltaen.

Elvyttävän joogan tunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen harjoittelun sekä elvyttävän ja syvärentouttavan vaikutuksen. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin. Tunneilla käytetään joogan erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Alkeisjatko 2 on 75 min ohjattu harjoitus, joka on suunnattu hieman kokeneemmille joogaajille, jotka ovat harjoitelleet astangajoogaa jo pidempään. Tunnille voi osallistua suoraan Alkeet 1/2 ja 2 -tasoilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi. Alkeisjatko 2 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitustasi, ja se valmistaa osallistumaan jatkotason tunneille tai mysoreharjoitteluun.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

The Ashtanga Yoga beginner course is for you if you are looking for balance between body and mind while developing strength and mobility. Ashtanga Yoga is a physical form of yoga that strengthens, increases flexibility and mobility, and supports mental well-being.

Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin. Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Tällä tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Tunneilla käytetään erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Teemme kehoa monipuolisesti vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja liikesarjoja sekä erilaisia hengitysharjoituksia tukemaan sekä kehon että mielen hyvinvointia. Tunti sopii itsenäiseksi harjoitukseksi mutta myös muun harjoittelun rinnalle ja tueksi (liikunta, urheilu, jooga, mysore ym).

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii hyvänä vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Elvyttävän ja palauttavan joogan tunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin. Tunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Jatkotason kurssi (3h, 30 krediittiä per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä dynaaminen koko ensimmäisen sarjan harjoitus perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana, ja toisena päivänä koko sarja mysoreharjoittelua soveltaen.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.