Palauttava Yinful 120

Pitkä ohjattu palauttava yinful tunti, joka sopii kaiken tasoisille joogaajille. Yinful joogatunti on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen.

Tunnin teemana on ‘Restore in the healing light’. Rentouttavan joogaosuuden jälkeen on Tamaran ohjaama "healing light" meditaatio. Tämän tarkoituksena on kompensoida luonnon valoisuuden vähenemistä nostamalla sisäistä energiatasoa rentoutumisen ja meditaation avulla talven lähestyessä.

Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Yinful -joogaharjoitus lisää muun muassa sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia.
Tunneilla on mahdollisuus kääntää katse sisäänpäin ja hellittää sekä rentoutua syvästi. Yinjooga on myös erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä muulle liikunnalle. Lämpimästi tervetuloa!

Kenelle sopii?

Kaiken ikäisille ja -kuntoisille liikkujille aina aloittelijoista edistyneempiin harjoittelijoihin, jotka kaipaavat lempeää syvävenytystä ja palauttavan tuokion. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, eli kehoa voidaan tukea tai asennosta voidaan tehdä variaatio.

Tunnin sisältö:

Tunnilla tehdään rauhallisia, pitkään kestäviä asanoita, jotka keskittyvät erityisesti kehon alaosan alueisiin, kuten lantioon, lonkkiin, alaselkään ja jalkoihin. Harjoituksissa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogablokkeja, vöitä, seinää ja bolsteria, jotta keho voi rentoutua mahdollisimman hyvin. Asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen.

Huomioitavaa:

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja palauttavaa joogaharjoitusta. Tunnilla käytettävien apuvälineiden avulla harjoituksen voi mukauttaa oman kehon juuri sen hetkisiin tarpeisiin.

Hyödyt:

Palauttavan joogatunnin harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.