Astangan kertauskurssi

Kertauskurssi on yksipäiväinen alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen.

Huom: Kurssi on yksipäiväinen, ja kurssiluettelossa voi olla useampia kurssivaihtoehtoja. Valitse luettelosta itsellesi sopiva ajankohta.

Kurssipaikka: Annankatu 29B sisäpiha. Saat tarkemmat kulkuohjeet ilmoittautumisen vahvistusviestissä.

Kenelle sopii:

Aiemmin astangaa kokeilleille ja harrastaneille uuteen aloitukseen. Sopii myös tekniikkakurssiksi.

Kurssin sisältö:

Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.

Kurssilla käsittelemme lisäksi mm. seuraavia asioita:

- Miten voimme aktivoida alavatsan ja juurilukon kannatusta.
- Mikä on leukalukko ja mikä on sen merkitys.
- Mikä voima hengityksellä on ja miksi se on niin tärkeä.
- Teemme tiettyjä lihasharjoituksia, joita voi hyödyntää lähes kaikissa jooga-asennoissa eli asananoissa.
- Kertaamme astangan filosofiaa, mm. miksi jokaisella joogan osiolla eli angalla on tärkeä tehtävänsä kohti täydellistä rentoutumista, irti päästämistä.