Kuinka voimme auttaa?

Yhteystiedot

info@astanga.fi
050 565 1414 (whatsapp/tekstarit)
Puhelinpäivystys ti–pe klo 14-15
Jos emme pysty vastaamaan, lähetä sähköposti tai tekstiviesti.

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

04.11.2024 - 25.11.2024

18:15-19:15, Annankatu - yläsali

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

Astangajoogan alkeiskurssi maanantaisin (4x) Kurssipaikka: Annankatu 29B sisäpiha. Astangajooga sopii kaikille liikunnallisesta joogasta kiinnostuneille. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja uutsaji syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinjaasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti. Kurssin jälkeen voit osallistua ohjatuille alkeistunneille. Lisäksi kurssilla annetaan käytännölliset ohjeet kotijoogaan. Astangan harjoittelu rakentuukin useimmiten sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman alkeistason harjoitussarjasi, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka edistää keskittymiskykyä. Lisäksi voit osallistua ns. mysoreharjoituksiin, joissa saat henkilökohtaisempaa ohjausta. Lisätietoa itsellesi sopivasta harjoittelusta saat alkeiskurssilla.

Kurssin aikataulu

  • Maanantai 04.11.2024, 18:15-19:15
  • Maanantai 11.11.2024, 18:15-19:15
  • Maanantai 18.11.2024, 18:15-19:15
  • Maanantai 25.11.2024, 18:15-19:15

Kurssin ohjaaja

Meri Takkinen

Meri on opiskellut astangajoogaa 2000-luvun alkupuolelta alkaen, ja saanut perehdytyksen ohjaamiseen opettajaltaan Steve Dwelleyltä asuessaan Santa Barbarassa, Kaliforniassa. Merillä on tausta tanssijana, sairaanhoitajana ja kääntäjänä. Hän on myös opiskellut Itä-Aasian tutkimusta sekä buddhalaisia traditioita Aasiassa ja Yhdysvalloissa. Meri opettaa astangajoogaa sekä äiti-vauva -joogatunteja. "Jooga ja meditaatioharjoitus ovat olleet aina arkeani kannattelevia voimia. Synnytyksen jälkeisen tunnin opettamiseen sain inspiraation oman harjoitukseni muututtua lapsen saannin myötä. Tämä sai minut perehtymään eri kehollisiin haasteisiin, joita synnytys, imettäminen ja hormonimuutokset voivat aiheuttaa naisille, sekä siihen miten haasteet voidaan huomioida harjoituksessa ja tukea palautumista kokonaisvaltaisemmin länsimaisessa kulttuurissamme. Tähän lähestymistapaani on vaikuttanut muun muassa joogaohjaaja Catherine Middlebrooksin uraauurtava työ. Äitiyden myötä myös yhteisö ja tuen jakaminen ovat nousseet minulle tärkeiksi teemoiksi."