Astanga jatkokurssi (2,5h)

Jatkotason kurssi on tarkoitettu astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille oppilaille oman harjoituksen kehittämiseen. Jatkotason kurssi kestää 2,5 tuntia per päivä ja se on osa kaksipäiväistä kokonaisuutta.

Kurssin ensimmäisen päivän painotus on dynaamisesti ohjatussa koko astangajoogan ensimmäisen sarjan harjoittelussa, jossa ohjaus jatkuu tauoitta ja pääosittain perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana.

Kurssin toisena päivän harjoitellaan koko sarjaa myös mysoreharjoittelua soveltaen.

Kenelle sopii:

Jatkotason kurssille voi osallistua alkeet 2/3 - tai alkeisjatkotasojen pohjalta, kun kaipaat harjoitukseesi lisää haastetta ja uusia harjoitteita.

Jatkotaso noudattaa perinteistä astangajoogan ensimmäistä harjoitussarjaa, jossa harjoitellaan jo lähes koko istumasarja sekä loppuliikesarja. Harjoitus päätetään istuvaan hengitysharjoitukseen lootusasento- eli padmasana-sarjassa, jonka jälkeen rentoudutaan.

Jatkotason kurssilla harjoitellaan dynaamisesti eli kurssi kehittää fyysistä kuntoa ja kestävyyttä sekä astangan harjoittelun sisäistämistä. Kurssin antia voit soveltaa sekä mysoretunneilla että omassa kotiharjoittelussasi.