Astanga Easy / Kallio (kurssijakso)

Astanga easy pohjautuu perinteiseen astangajoogaan, mutta harjoitteiden vaativuutta on kevennetty, mikä tekee liikunnallisesta joogasta helpommin lähestyttävän.

Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, kuten liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen ja keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen.

Astanga easyssä tehdään lähtökohtaisesti astangajoogan asentosarjoja. Harjoituksia tuetaan astangan ujjayi -joogahengityksellä sekä bandhoilla eli keskivartalon lihaslukoissa, mutta joogatessa keskitytään enemmän hengityksen syventämiseen ja asanoiden lempeään suorittamiseen. Tämä vähentää suorituspaineita ja helpottaa astangan jooga-asentojen harjoittelua.

Astanga easyssä on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten. Tunneille voi osallistua myös drop-in periaatteella.

Kenelle astanga easy sopii:

Erityisesti niille, jotka etsivät rauhallisempaa ja fyysisesti vähemmän vaativaa ja akrobaattista mutta kuitenkin liikunnallista joogaharjoitusta. Easy on hyvä vaihtoehto, jos olosi tuntuu hyvin jähmeältä/kankealta tai sinulla on nivelvaivoja/selkäsärkyä.

Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, kun jooga-asennoista voidaan tehdä variaatioita. Aloittamisen rima on silloin juuri sopivalla tasolla, koska sinun ei tarvitse huolehtia, oletko tarpeeksi liikunnallinen eikä siten kokea huonommuuden tunnetta tunneilla.

Astanga easy on ihanteellinen valinta, jos haet stressin lievitystä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa, ja samalla nauttia astangajoogan perusteiden harjoittelun hyödyistä.

Tervetuloa mukaan juuri sellaisena kuin olet.