Astanga alkeisjatko 2

Alkeisjatko 2 on 75 min ohjattu tunti, joka on suunnattu hieman kokeneemmille joogaajille, jotka ovat harjoitelleet astangaa tai joogaa jo pidempään.

Kenelle sopii:

Tunneille voi osallistua Alkeet 1/2 tai 2 -tasoilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi. Kurssijakso on avoin, joten sen tunneille voi osallistua jakson jo alettuakin. Alkeisjatko 2 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitusta ja valmistautua jatkotason tunneille tai mysoreharjoitteluun.

Tunnin sisältö:

Tunti aloitetaan core harjoituksilla, joiden jälkeen siirrytään astangan asentojen harjoituksiin. Tunnilla tehdään seisomasarjaa sekä istumasarjaa. Loppuliikkeissä harjoitellaan muun muassa päälläseisonnan eli shirsasanan helpotettua variaatiota. Harjoitus päättyy istuvaan hengitysharjoitukseen ja sitä seuraavaan rentoutukseen.

Huomioitavaa:

Alkeisjatko 2 -tunti on liikunnallinen ja melko intensiivinen harjoitus, jossa ohjaus jatkuu taukoamatta hengityksen ja liikkeen rytmittämänä. Hyödyt: Alkeisjatko 2 -tunti kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta, kestävyyttä sekä asentosarjan tekniikan hallintaa. Tunti valmistaa oppilaita siirtymään jatkotason tunneille tai mysoreharjoituksiin. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssin jälkeen:

Voit osallistua jatkotason tunneille sekä mysoreharjoituksiin. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogan harjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu purkaa stressivaikutuksia sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä.

Kun olet sisäistänyt oman tasosi harjoitussarjan, niin pystyt joogaamaan myös omatoimisesti, jolloin joogasta tulee liikemeditaatiota, mikä edistää keskittymiskykyä ja kehittää läsnäolemisen taitoa.