Online-tunnit
Nauhoitetut tunnit kotijoogaan Yogalinessa
Joogakurssit: Haluaisitko aloittaa joogan mutta et jostain syystä pääse Helsingin-saleillemme kurssille? Nyt voit aloittaa joogan myös kotona kokeneiden opettajiemme opastuksella, joiden suositut Astangajoogan aloitus-, kertaus- ja terapeuttiset kurssit sekä yinjoogan ja pilateksen peruskurssit on nauhoitettu ja pian saatavilla uudistetussa Yogaline-palvelussamme. Aloituskurssin jälkeen voit osallistua tunneille joogasaleillamme, tai jatkaa harjoituksia kotona joogakirjastomme joogatuntien avulla.
Joogatunnit jäsenyydellä – palvelu TULOSSA!
Kuukausijäsenyydellä voit valita joogakirjastostamme itsellesi sopivia nauhoitettuja tunteja silloin kuin aikatauluusi sopii. Joogakirjasto on käytettävissä edullisella jäsenyydellä, jonka puitteissa voit katsoa joogakoulun opettajien ohjaamia joogatunteja. Joogakirjastostamme löydät astangan ohjattuja alkeistasojen harjoituksia, terapeuttista astangaa, yinjoogaa ja pilatesta.
(Jäsenyyden hinta 9 €/vk tai 29 €/kk)
Etätunnit joogasalilta
Etätunnit on nimetty esimerkiksi ”Alkeet 1 – Online”. Ilmoittauduttuasi etätunnille, saat Zoom-linkin tunnille osallistumiseen sähköpostilla.
Maksa online-tunti ilmoittautumisen yhteydessä. Voimassaolevat joogakortit käyvät online-tunneilla. Mikäli et pysty varaamaan tuntia joogakortillasi, ota yhteyttä koulun toimistoon. Online-tunneille osallistuminen tulee perua viimeistään 2h ennen tunnin alkua. Perumattomat tai myöhässä perutut tunnit laskutetaan hinnaston mukaisesti.
Osallistumisohjeistus
Etätunnit striimataan Zoom-palvelussa ja niihin osallistuminen on helppoa. Olemme koonneet ohjeistukseen mahdollisimman kattavasti erilaisia käytännön tilanteita ja niihin liittyviä kysymyksiä ja vastauksia.
Ohjatun online-tunnin varaaminen
Kaikki varattavat online -ryhmätunnit näkyvät online-viikkoaikataulussa. Tee varaus aikataulun tunnin yhteydessä olevan varauslinkin kautta mieluiten vähintään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Ennakkoilmoittautuminen on tärkeää, jotta pystymme lähettämään peruutuksesta tiedon kaikille tunnille tulijoille.
Saat ilmoittautumisen jälkeen Zoom-linkin sähköpostiisi.
Valmistelut ennen tunnin alkua
Oman kameran paikka ja suunta:
Kokeile jo etukäteen, että oman laitteen (mobiililaite tai läppäri) saa asetettua vaakatasoon mieluiten etuviistoon (noin 45 astetta, ei suoraan edestä) tai sivulle noin kahden metrin päähän, jotta kameran kuvan leveydessä näkyy koko joogamatto sekä maton edessä tilaa noin puoli metriä, ja että kuvan korkeudessa näkyy oma pituus seisten.
Osallistuminen ohjatulle online-tunnille
Kun kaikki on valmista ja on aika tulla mukaan tunnille, klikkaa osallistumislinkkiä emailissa.
Tunti avautuu joko ns. Zoom Clientissa (läppärillä) tai Zoom appilla (mobiilissa, jos sinulla on ko. appi asennettuna), tai ohjelma tarjoaa Zoom Clientin asennusta. Zoom Client ei edellytä käyttäjätunnusta eikä kirjautumista Zoomiin osallistuaksesi tunnille.
Zoomissa on muutama asetus, jotka kannattaa tarkistaa:
1) Toimiiko ääni (ääniasetukset ja mikrofoni).
2) Video päälle (kuvakkeet ruudun alaosassa).
Videonäkymän asetuksia voi tehdä näytön oikeassa yläreunassa (jos haluat opettajan kuvan isoksi ja muut osallistujat pieniksi).
Huomioita online-tunnilla harjoittelusta
Mysore: Oppilaat pääsevät suoraan mukaan tunnille liukuvasti ilman odotustilaa.
Opettaja ei mysoretunnilla näytä itse harjoitteita, vaan opastaa suullisesti kutakin oppilasta erikseen ensin nimellä kutsuen.
Huom että kaikki oppilaat kuulevat opettajan ja toistensa puheen. Tämä vaatii hieman oman keskittymisen harjaannuttamista, että jättää muiden puheen huomiotta silloin, kun se ei kohdistu omaan harjoitukseen.
Jos haluat kysyä opettajalta ohjeita, pysähdy matollesi ja nosta käsi kysymyksen merkiksi.
Ohjatut tunnit:
Ohjatulla tunnilla opettaja voi samanaikaisesti näyttää sekä opastaa suullisesti (easy, alkeet 1 & 2 tasot), tai vain ohjata suullisesti koko harjoituksen (alkeet 2, 3, ohjattu 1. sarja).
Omat kysymykset kannattaa osoittaa opettajalle ennen tuntia tai tunnin jälkeen. Jos ryhmä on pienehkö (alle 10 oppilasta), muutamia kysymyksiä voi tehdä myös ohjauksen aikana tilanteen salliessa.
Tervetuloa online-tunneille!
Tärkeää muistaa myös kotona joogatessa
- joogaa itseäsi varten
- vältä aina hälyttävää kipua
- vältä liikaa suorittamista
- itselle sopiva harjoitus auttaa vähentämään stressiä, parantaa ruuansulatusta ja antaa hyvän mielen
- joogan tulisi olla motivoivaa ja itseä kehittävää niin fyysisesti kuin henkisestikin
- kivut ja mielipaha ovat hälytysmerkkejä – kysy ohjeita opettajalta
