Terapeuttinen jooga

Joogan terapeuttiset harjoitukset sopivat kaikille joogasta kiinnostuneille. Tässä on joitakin esimerkkejä ryhmistä ja tilanteista, joissa joogaterapia voi olla erityisen hyödyllistä:

1. Kroonisista sairauksista kärsivät: Ihmiset, jotka kärsivät kroonisista sairauksista kuten diabetes, sydänsairaudet tai autoimmuunisairaudet, voivat hyötyä joogaterapian rauhoittavasta ja kehoa vahvistavasta vaikutuksesta.
2. Mielen terveysongelmat: Joogaterapiaa käytetään usein mielenterveyden ongelmien, kuten ahdistuksen, masennuksen, PTSD:n (posttraumaattinen stressihäiriö) ja stressin hoitoon. Jooga voi auttaa rentoutumaan ja lisäämään mielen hyvinvointia.
3. Selkä- ja niskakivut: Joogaterapia voi olla tehokas tapa helpottaa selkä- ja niskakipuja. Se keskittyy kehon linjaukseen, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan.
4. Palautuminen vammoista tai leikkauksista: Joogaterapia voi auttaa vammautuneiden tai leikkauksesta toipuvien henkilöiden kuntoutuksessa, edistäen liikkuvuutta ja vähentäen jäykkyyttä.
5. Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika: Raskaana oleville ja synnytyksen jälkeisille naisille suunnatut joogaterapiat voivat tukea kehon muutoksia, lievittää raskauden aiheuttamaa epämukavuutta ja edistää yleistä hyvinvointia.
6. Ikääntyneet: Seniorit voivat hyötyä joogaterapian tarjoamasta liikkuvuudesta, tasapainosta ja voimasta, mikä voi auttaa ehkäisemään kaatumisia ja parantamaan elämänlaatua.
7. Kehon ja mielen yhteyden etsijät: Ihmisille, jotka haluavat syventää ymmärrystään kehon ja mielen välisestä suhteesta tai käsitellä emotionaalisia haasteita, joogaterapia tarjoaa työkaluja itsetutkiskeluun ja henkilökohtaiseen kasvuun.

Joogaterapian tarkoituksena on käyttää joogan työkaluja, kuten asanoita (asentoja), pranayamaa (hengitystekniikoita), meditaatiota ja rentoutusta, tukemaan henkilökohtaisia terveydellisiä tavoitteita. On suositeltavaa työskennellä kokeneen joogaterapeutin kanssa, joka voi suunnitella ja sopeuttaa harjoituksia yksilön tarpeiden ja rajoitusten mukaan.

Ole etukäteen yhteydessä; jos olet vakavasti sairas, jos liikuntakykysi on voimakkaasti rajoittunutta, tai käytät säännöllistä vahvaa psyykelääkitystä, tai kärsit päihdeongelmasta.

Jokainen tunti on ainutlaatuinen, ja sisältää harjoituksia vaihtelevassa järjestyksessä, mutta tunneilla tehdään yleensä aina seuraavia osioita:

• • Asanaharjoitusta eli koko kehoa vahvistavaa ja puhdistavaa liikesarjaa
  • YogaNidra syvärentoutusta

• • Erilaisia hengitysharjoituksia, kuten pranayamaa

• • Käytetään mantroja, musiikkia ja affirmaatioita

Tutkimusten mukaan joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä, mutta jo yksittäinen joogaharjoitus edistää mm. aivojen kognitiivisia toimintoja, kuten muistia.

Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, joka mahdollistaa etenevän ja hoitavan lyhytterapeuttisen prosessin. Tunnit pidetään Helsingin Astanga Joogakoulun lämpimässä, kauniissa ja aisteja rauhoittavassa ympäristössä. Tule ajoissa paikalle, ja varaa riittävästi aikaa olla mukana tunnin loppuun saakka. Näin annat itsellesi mahdollisuuden laskea irti, ja samalla kunnioitat yhteistä tilaisuuttamme pysähtyä läsnäolevaan hetkeen.

Pia Wichmann on koulutukseltaan lääketieteen lisensiaatti, ja työskennellyt työterveyslääkärinä yli 10 vuotta. Mielenterveys ja uupumuksen hoito ovat erityisen lähellä hänen sydäntään. Pian erikoistumiskoulutus psykoanalyyttiseksi psykoterapeutiksi on loppusuoralla. Astangajooga on ollut osa Pian päivittäistä elämää jo yli 23 vuotta, ja hän osallistuu vuosittain erilaisiin joogakoulutuksiin.

Lisätietoa: minduu.fi/fi/profiili/pia_wichmann

Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:

• astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
• leppoisampi astanga easy
• hoitava joogaterapia
• restoratiivinen yinjoogaa
• kehonhuoltoon painottuneet pilates, raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja postpartum.

Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.

Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.

Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.

Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit).

Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta (TULOSSA!)

Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).

Liikuntaetu käy maksutapana joogaalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.

Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.

Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.

Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”ANYTIME”.

Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.

1. Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
2.  Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
   Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.
3. Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
4. Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.

Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.

Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.

Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.

Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)

• alle 18-vuotiaille
• opiskelijoille
• äitiys- tai hoitovapaalla oleville
• työttömille
• eläkeläisille
• varus- ja siviilipalvelumiehille
• HUS:n työntekijöille
• Näyttelijäliiton jäsenille

Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).

Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.

HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.

Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai  kurssien yhteydessä.

Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:

1. Osta sopiva krediittipaketti.

2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://astangajooga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.

HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993

Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi. 

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.